GODE RÅD EFTER
BEHANDLING UNDER GRAVIDITET 

Du har lige fået behandling – hvad sker der nu?

Først: hvor du er lige nu

Du har lige fået behandling under graviditet, og kroppen kan reagere lidt forskelligt bagefter. Nogle mærker hurtigt mere ro, lettere vejrtrækning eller mindre spænding i kroppen. Andre mærker mest træthed, ømhed eller et behov for at tage det mere med ro resten af dagen.

Begge dele kan være helt normalt.

Når kroppen er gravid, arbejder den allerede intensivt i forvejen. Derfor kan selv en rolig behandling sætte gang i en tydelig proces bagefter – både fysisk og mentalt.

Kroppen arbejder ofte videre efter behandlingen

Under graviditet forandrer kroppen sig hele tiden. Muskler, led, bindevæv, vejrtrækning og tyngdepunkt tilpasser sig løbende, og det kan give spændinger, træthed og uro forskellige steder i kroppen.

Når jeg behandler dig, hjælper jeg kroppen med at give slip på noget af det pres og den spænding, den har båret på. Derfor fortsætter kroppen ofte med at arbejde videre bagefter, også når du er kommet hjem.

Nogle oplever mere ro og tyngde i kroppen bagefter. Andre mærker, at de bliver trætte eller får brug for mere hvile end normalt.

Ro, lettelse og træthed kan godt følges ad

Mange gravide beskriver, at de føler sig lettere, mere afslappede eller mere samlet i kroppen efter behandlingen. Samtidig kan der også komme reaktioner som:

• træthed eller søvnighed
• ømhed i de områder, jeg har arbejdet med
• en følelse af varme eller mere gennemstrømning i kroppen
• behov for mere ro resten af dagen
• følelsesmæssig lettelse eller større indre ro

Det ser jeg ofte som en naturlig reaktion på, at kroppen har fået hjælp til at slippe spændinger og finde mere balance.

Vil du have en ekstra rolig forklaring på typiske reaktioner efter behandling, kan du også læse: Hvordan har man det efter at have modtaget massage?

Ømhed bagefter kan være helt normalt

Hvorfor du kan føle dig øm bagefter

Når kroppen har været belastet af spændinger i fx lænd, bækken, hofter, ben, skuldre eller nakke, kan den godt reagere bagefter, når der bliver løsnet op. Det gælder især under graviditet, hvor kroppen allerede er mere følsom og arbejder på højtryk.

Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er galt. Det er ofte bare kroppens måde at tilpasse sig det nye på.

Det kan føles mildt og forbigående

Mange oplever ømheden som en mild “dagen derpå”-fornemmelse. Ikke nødvendigvis stærk, men nok til at kroppen tydeligt signalerer, at den har været igennem en proces.

Det er ofte midlertidigt.

Ømheden falder ofte gradvist til ro

For mange bliver kroppen roligere i løbet af det første eller andet døgn. Du støtter processen bedst med hvile, vand, varme og et lidt lavere tempo.

Ro og restitution er ekstra vigtigt under graviditet

Graviditet kræver meget af kroppen

Selvom behandlingen er tilpasset graviditet, er kroppen stadig i en særlig fase, hvor den hele tiden bruger energi på at skabe, bære og regulere. Derfor kan det være en god idé at tage ekstra hensyn til dig selv bagefter.

Det er ikke et tegn på svaghed, hvis du har brug for at hvile. Tværtimod er det ofte det mest støttende, du kan gøre for både dig selv og din krop.

Ro hjælper kroppen med at integrere behandlingen

Når du sænker tempoet lidt efter behandlingen, giver du kroppen bedre mulighed for at falde til ro og tage imod effekten. Det behøver ikke være kompliceret. Ofte hjælper det mest at gøre lidt mindre resten af dagen.

Enkle ting du kan gøre derhjemme

Du kan fx støtte kroppen ved at:

• holde resten af dagen mere rolig
• drikke vand i løbet af dagen
• hvile dig, hvis kroppen beder om det
• bruge varme, hvis det føles rart og trygt
• gå en lille rolig tur, hvis kroppen har godt af bevægelse
• prioritere en stille aften og god søvn

De vigtigste råd det første døgn

Her er en enkel “gør/undgå”-liste:

Gør gerne

• Tag tempoet lidt ned resten af dagen
• Drik vand i løbet af dagen
• Hvil dig, hvis du føler dig træt
• Brug varme, hvis kroppen føles spændt eller øm
• Bevæg dig blidt og naturligt
• Lyt til kroppens signaler

Undgå helst

• At presse dig selv fysisk bagefter
• For meget aktivitet, hvis kroppen tydeligt beder om ro
• Hårde løft eller overbelastning
• At ignorere træthed eller uro i kroppen
• At planlægge for meget lige efter behandlingen, hvis du kan undgå det

Blid bevægelse er ofte bedre end at låse kroppen helt

Kroppen har ofte godt af rolige bevægelser

Det er sjældent nødvendigt at være helt stille bagefter. For mange gravide føles det rart med blid bevægelse, så kroppen kan bevare den frihed og ro, der er skabt under behandlingen.

Det vigtigste er, at det sker uden pres.

Ikke hårdt.
Ikke hurtigt.
Ikke forceret.

Bare roligt og naturligt.

Lyt til kroppens signaler

Hvis noget føles godt, blødt eller lindrende, er det som regel fint. Hvis noget føles for voldsomt, provokerende eller drænende, så er det bedre at stoppe og give kroppen mere ro.

Kroppen giver som regel gode signaler, når du lytter til den.

Når du er i tvivl eller mærker stærkere reaktioner

Det kan ofte være normalt at mærke

Efter behandling under graviditet kan du fx opleve:

• træthed
• ømhed
• varme i kroppen
• mere ro i nervesystemet
• lettere vejrtrækning
• en følelse af at kroppen arbejder videre
• følelsesmæssig lettelse eller større indre ro

Det behøver ikke betyde, at noget er forkert.

Hvornår du skal kontakte mig

Du er altid velkommen til at skrive til mig, hvis:

• du bliver utryg ved kroppens reaktion
• smerterne tiltager markant i stedet for at falde til ro
• du får nye symptomer, som ikke føles normale for dig
• du er i tvivl om, hvordan du bedst støtter kroppen bagefter

Hvis det er dér, du er, så læs også gerne denne først: Har du stærke smerter efter behandling?

Kontakt og genbooking

Hvis du vil skrive til mig, kan du gøre det her:
info@angelicamassage.dk

Hvis du vil booke en ny tid, kan du booke her:
Online booking

Afslutning – din krop er i gang med en positiv proces

Tak fordi du gav din krop plads til at få hjælp i en tid, hvor den allerede gør så meget.

Under graviditet sker forandring ofte i flere lag. Noget kan føles lettere med det samme, mens andet falder mere på plads i timerne eller dagene bagefter. Det skyldes blandt andet, at kroppen allerede er i gang med en stor fysisk og hormonel omstilling.

Det første skridt er taget.

Du hjælper kroppen bedst nu ved at være blid ved den: ro, vand, varme, søvn og venlig bevægelse – og ved at give den lidt ekstra plads til at lande efter behandlingen.