Du har lige fået behandling – hvad sker der nu?

Først: hvor du er lige nu

Du har lige fået behandling, og når du lever med kronisk sygdom, kan kroppen reagere lidt anderledes eller mere følsomt bagefter. Nogle mærker lettelse, mere ro eller en følelse af, at kroppen endelig får lidt mere plads. Andre mærker især træthed, ømhed eller behov for at trække sig lidt tilbage resten af dagen.

Begge dele kan være helt normalt.

Når kroppen lever med en langvarig belastning, bruger den ofte allerede mange ressourcer i hverdagen. Derfor kan selv en rolig og nænsom behandling sætte gang i en tydelig proces bagefter.

Kroppen arbejder ofte videre efter behandlingen

Når man lever med kronisk sygdom, er kroppen ofte i en tilstand, hvor den hele tiden tilpasser sig, kompenserer og forsøger at finde balance. Det kan påvirke energi, spændingsniveau, søvn, vejrtrækning, smerter og den måde, kroppen reagerer på berøring og behandling.

Når jeg behandler dig, hjælper jeg kroppen med at slippe noget af det pres, den måske har båret på længe. Derfor fortsætter kroppen ofte med at arbejde videre bagefter, også når du er kommet hjem.

Nogle oplever mere ro i kroppen bagefter. Andre mærker, at de bliver mere trætte end forventet, eller at kroppen har brug for ekstra restitution.

Lettelse, ømhed og træthed kan godt følges ad

Mange beskriver, at kroppen føles lettere, mere afslappet eller mere samlet bagefter. Samtidig kan der også komme reaktioner som:

• træthed eller behov for mere hvile
• ømhed i de områder, jeg har arbejdet med
• en følelse af varme eller mere gennemstrømning i kroppen
• større ro i nervesystemet
• en oplevelse af, at kroppen “arbejder videre” bagefter
• følelsesmæssige reaktioner eller større kontakt til kroppen

Det ser jeg ofte som en naturlig del af kroppens måde at tage imod behandling på.

Vil du have en ekstra rolig forklaring på typiske reaktioner efter behandling, kan du også læse: Hvordan har man det efter at have modtaget massage?

Ømhed bagefter kan være helt normalt

Hvorfor du kan føle dig mere øm eller træt bagefter

Når kroppen i længere tid har levet med smerter, træthed, inflammation, spændinger eller andre langvarige belastninger, kan den godt reagere tydeligt, når der bliver løsnet op. Det betyder ikke nødvendigvis, at noget er galt. Det er ofte bare kroppens måde at tilpasse sig det nye på.

Nogle kroppe reagerer meget blidt. Andre reagerer mere markant. Begge dele kan være normalt.

Det kan føles som en mild “dagen derpå”-fornemmelse

Mange oplever en mild ømhed eller en følelse af, at kroppen har arbejdet. Det kan minde lidt om træningsømhed eller bare en oplevelse af, at kroppen har været igennem noget.

Det er ofte midlertidigt.

Giv kroppen lidt ekstra tid

Når du lever med kronisk sygdom, kan kroppen nogle gange have brug for lidt længere tid til at lande efter behandling. Derfor er det en god idé at støtte processen med ro, vand, varme og et lidt lavere tempo.

Ro og restitution er særligt vigtigt

Kroppen bruger allerede mange kræfter

Når man lever med kronisk sygdom, kan energien være mere svingende eller mere begrænset. Derfor er det vigtigt ikke at forvente for meget af kroppen lige efter behandlingen.

Det er ikke et tegn på svaghed, hvis du har brug for hvile bagefter. Tværtimod er det ofte det mest kærlige og støttende, du kan gøre for kroppen.

Ro hjælper kroppen med at integrere behandlingen

Når du sænker tempoet lidt efter behandlingen, giver du kroppen bedre mulighed for at tage imod effekten. Det behøver ikke være kompliceret. Ofte hjælper det mest at gøre lidt mindre resten af dagen.

Enkle ting du kan gøre derhjemme

Du kan fx støtte kroppen ved at:

• holde resten af dagen mere rolig
• drikke vand i løbet af dagen
• hvile dig, hvis kroppen beder om det
• bruge varme, hvis det føles rart
• vælge blid bevægelse frem for at presse kroppen
• prioritere en rolig aften og god søvn

De vigtigste råd det første døgn

Her er en enkel “gør/undgå”-liste:

Gør gerne

• Tag tempoet lidt ned resten af dagen
• Drik vand i løbet af dagen
• Hvil dig, hvis du føler dig træt
• Brug varme, hvis kroppen føles spændt eller øm
• Bevæg dig blidt og naturligt
• Lyt til kroppens signaler

Undgå helst

• At presse kroppen for hårdt bagefter
• At planlægge for meget, hvis du ved, at du ofte bliver træt
• Hård træning eller overbelastning det første døgn
• At ignorere kroppens signaler om hvile
• At sammenligne din reaktion med andres

Blid bevægelse er ofte bedre end at overgøre eller låse kroppen helt

Kroppen har ofte godt af venlig bevægelse

Det er sjældent nødvendigt at være helt stille bagefter. For mange føles det godt med blid og naturlig bevægelse, så kroppen kan bevare den ro og frihed, der er skabt under behandlingen.

Det vigtigste er, at det sker uden pres.

Ikke hårdt.
Ikke hurtigt.
Ikke forceret.

Bare roligt og naturligt.

Lyt til kroppens egne grænser

Hvis noget føles rart, blødt eller lindrende, er det som regel fint. Hvis noget føles for voldsomt, drænende eller provokerende, så er det bedre at stoppe og give kroppen mere tid.

Kroppen giver som regel gode signaler, når du lytter til den.

Når du er i tvivl eller mærker stærkere reaktioner

Det kan ofte være normalt at mærke

Efter behandling, når du lever med kronisk sygdom, kan du fx opleve:

• træthed
• ømhed
• varme i kroppen
• mere ro i nervesystemet
• en følelse af at kroppen arbejder videre
• midlertidig følelsesmæssig reaktion
• en oplevelse af både lettelse og sårbarhed på samme tid

Det behøver ikke betyde, at noget er forkert.

Hvornår du skal kontakte mig

Du er altid velkommen til at skrive til mig, hvis:

• du bliver utryg ved kroppens reaktion
• smerterne tiltager markant i stedet for at falde til ro
• du får nye symptomer, som ikke føles normale for dig
• du er i tvivl om, hvordan du bedst støtter kroppen bagefter

Hvis det er dér, du er, så læs også gerne denne først: Har du stærke smerter efter behandling?

Kontakt og genbooking

Hvis du vil skrive til mig, kan du gøre det her:
info@angelicamassage.dk

Hvis du vil booke en ny tid, kan du booke her:
Online booking

Afslutning – din krop er i gang med en positiv proces

Tak fordi du gav din krop plads til at få hjælp.

Når man lever med kronisk sygdom, sker forandring ofte i små og vigtige skridt. Noget kan føles lettere med det samme, mens andet falder mere på plads i timerne eller dagene bagefter. Kroppen har ofte brug for både støtte, ro og tålmodighed.

Det første skridt er taget.

Du hjælper kroppen bedst nu ved at være blid ved den: ro, vand, varme, søvn og venlig bevægelse – og ved at give den lov til at reagere i sit eget tempo.